dzien nie

Dzięki serdeczne za info, już wiem jak jutro zacznę dzień swoją drogą jestem oczarowany działaniem aero! mam nadzieję że to nie był wybryk mojego organizmu bo dzisiejszy trening po tym zestawiku był masakryczny. Targałem wyraźnie więcej niż zwykle nie potrzebowałem przy tym dłuższych odpoczynków, mega pompa - poprostu rewelacja! Mam nadzieję że [...]

na dzien dzisiejszy nie ale powoli jem co trzeba z czasem bedzie Zmieniony przez - Souljahh w dniu 2010-03-22 23:12:04

na trica daje prawie tyle co na bica na uginanie hantla nad głową obecnie jade 23 kg więc daje mocno odpowiednie wręcz za mocne ale tric to moja najmocniejsza strona więc nie sugeruj sie tym. chodziło mi tylko o poruszenie kwestii że duża ilosc seri nie przeszkadza w robieniu masy a czasem pomaga (art o tym w drodze ) Pozatym nie z dnia na [...]

[...] powtorzen w pierwsezj serii 15 i 10 w drugiej serii,brzuch + 5 do tej liczby. wiesz musze sie spytac dokladnie,ale wydaje mi sie ze priorytet to jest zgubic wage na dzien dzisiejszy......box amatorsko trenuje ,nie startuje na zadnych zawodach. jutro sie dowiem dokłądnie jak czasowo te treningi wygladaja itd... Zmieniony przez - ogry w [...]

[...] ABSII ale chcialbym w kazdym dniu dorzucic 2s na skosne brzucha na maszynie. 2. Czy 2 s na barki to nie bedzie malo, moze dac 3 takie serie ? 3. Czy cwiczenie lydek 2s na dzien to nie bedzie za duzo ? 4. Wsadzialem skosna lawke bo zalezy mi bardziej na gorze kaltki. 5. Moje priorytety to plecy i barki. 18s Przysiady/MC 2s Podciaganie 2s [...]

ja osobiscie zrobiłbym tak 1-7 clomid 50mg/1tab. 1-20 nolva/tamo 20mg/1tab. /na dzień. a im więcej przy odbloku, to wcale nie lepiej....gdzieś już kiedyś dyskutowaliśmy na ten temat... a wino wybrałbym EC. PS. sog nie wszedł Zmieniony przez - TyreX w dniu 2006-08-31 12:04:31

ruszyl, bylem na treningu z ciekawosci tydzien temu. sala calkiem przestronna, porownywalna ze stara. sprzet wiadomo, ten sam, plus polsztanga do wioslowania, co liczy sie na plus. na pewno lepsza lazienka, normalne prysznice, a nie pozatykane kamieniem, na guzik. problemem (przynajmniej w polroczu letnim) jest z pewnoscia fakt, iz silka miesci [...]

I jeszcze ostatni dzień - niedziela, bo nie zmieścił mi się w poprzednim poście. I jeszcze jedno, bo bym zapomniał - druga rozpiska jest dla wtorku i środy, bo w te dni jem dokładnie tak samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b5e172e2e71483e9100faa6d13cdcc2.png

Niekoniecznie idzie zamknąć bilans :) Mam dość wymagającą pracę, 12h na nogach średnio co drugi dzień. Więc takie spacerki robią swoje :v Kurde, to co polecacie? Jedzenie mam pod korek, nie ma mowy o wciskaniu więcej :D

Nie wiem chyba po prostu jestem za głupi na to, siedzie przy tym nie wiem co tam dawać. Bedę musiał znaleźć jakaś robotę(jakas dorywcza czy coś) i pójść do dietyka bo sobie z tym nie potrafię poradzić dumam już na tym drugi dzień po 3 godzinny i nic. Nie mam zielonego pojęcia jak to kleić. Dzięki ziomeczki za próbe pomocy, jednak po prostu jestem [...]

adrian134 za pózno zostałem oszukany przenieśli mi termin na poczatek wrzesnia a miał byc pazdziernik ! W RMF mówili ze 3/4 osób nie zdaje tylko nie wiem czy chidzo o test wiedzy czy sprawnosci czy to i to bo to jest w jeden dzien ! ****a ale sobie piety odbiłem wczoraj jak skakłem pzrze kozła :)

A może to nie jest głód, tylko po prostu kryzys spowodowany monotonią diety i ochota na coś "niedozwolonego"? Ja też tak mam, dlatego w sobotę robię sobie dzień luźniejszy i pozwalam sobie na to co po prostu lubię.

Znjadasz przez dzien tyle tunczyka co ja nie wcisne w 2 tygodnie

[...] jeden problem iz chcialem aby w planie na nogi bylo: Przysiad i zginanie nog. Lecz niestety 2 x w tygodniu mam silownie publiczna na ktorej to spokojnie zrobie a ten trzeci dzien mam w szkole na ktorej na nogi mam tylko wyprosty nog. Da sie jakos zmodyfikowac ten plan ? KURDE SORKI ZABLAD TEMATU DOPIERO TERAZ ZOBACZYLEM POPRAWNA NAZWA TEMATU TO: [...]

[...] 50g (mam kilka paczek musze je zjesc ;/ jak zjem to przelicze na owsiane)ehh, no dobra :D jaja kurze 2 szt(120g) rodzynki 30g warzywka 2. 10.00 tunczyk w wodzie 100gnie codziennie chleb zytni razowy 70gogranicz oliwa z oliwek 20g warzywka 3. 13.00 piers z kurczaka 80g makaron 50gdurum albo razowy oczywiście oliwa z oliwek 20g warzywka 4.16.30 [...]

[...] jesli na 10 treningów bedziesz miał 1 dobry to próbuj dalej nie wiesz jak zadziała twoj organizm moze wlasnie potrzebujesz kilku treningów by opadł stres związany z nowym otoczeniem itp itd walcz poprostu daj zsiebie wszystko bys wieczorem mogl stanąc przed lustrem i powiedziec sobie ze zrobiłem co na dzis dzien moge ale jutro zrobie wiecej :)

[...] produkty jesc na jaki posilek. - Na liczenie kalori, makroskladnikow itd. czas przyjdzie dopiero za jakis dluuugi czas - Nie da sie zmienic nawykow zywieniowych z dnia na dzien 2. Tak trening FBW bedzie dobry 3. Bezposrednio po treningu silowym mozesz wrzucic dawke treningu aerobowego Przed rowniez 10-15 min jak rozgrzewke aerobowa zdr.

[...] a teraz istota problemu powyższa dieta to wycinek z dnia treningowego jest ok. 4200 kcal w dzień wolny ok. 2900 kcal, co daje ok. 25500 kcal w ciągu tygodnia a średnia dzienna to ok. 3640 kcal. Taki rozkład wynika ze strachu przed zatłuszczeniem (choć nie jestem endo) przez to przyrosty na tym rozkładzie nie były zbyt dobre. Na następny [...]

to sa wyniki na dzien dzisiejszy po rocznej przerwie a nie rekordy

wlasnie poszedl drugi strzal w drugie udo ale bol straszny jest na drugi dzien ;/ panowie spotkal ktos z was walki tego propa oczywiscie nie mowie o etykietach ktore mozna rozpoznac z kilometra odp dzieki z gory.